Etwas für jeden Tag
Abtrocknen im Meridianverlauf
1. Kurze Meridiane
1.1. Kurze YIN-Meridiane links
Handtuch in die rechte Hand und von der linken Brust bis zur linken Handflläche abtrocknen. Kräiftig frottieren und mehrmals wiederholen!
1.2. Kurze YANG-Meridiane links
Mit dem Handtuch in der rechten Hand vom linken Handrücken über den äußeren Bereich des linken Armes bis zur linken Halsseite abtrocknen. Kraftig frottieren und mehrmals wiederholen!
1.3. Kurze YIN-Meridiane rechts
Handtuch in die linke Hand und von der rechten Brust bis zur rechten Handfläche abtrocknen. Kräftig frottieren und mehrmals wiederholen!
1.4. Kurze YANG-Meridiane rechts
Mit dem Handtuch in der linken Hand vom rechten Handrücken über den äußeren Bereich des rechten Armes bis zur rechten Halsseite abtrocknen. Kräftig frottieren und mehrmals wiederholen!
2. Lange Meridiane
2.1. Kopf
Handtuch mit linker Hand fassen und auf der linken Seite den Hals aufwarts, weiter über das Gesicht nach oben und dann weiter vom Vorder- bis zum Hinterkopf und den Nacken abwärts abtrocknen. Mehrmals wiederholen! Dann Tuch mit der rechten Hand fassen und auf der rechten Seite wiederholen.
2.2. Nacken und Rücken
Fassen Sie das Handtuch an beiden Enden und bewegen Sie es ständig von links nach rechts und zurück, wobei Sie langsam vom Nacken den Rücken nach unten wandem.
2.3. Gesäß, Bein, Bauch und Brust links
Mit der linken Hand das Tuch von der linken Gesaßhälfte, über die Rückseite des Beines bis zum linken Fußrücken führen, in's YIN-Gebiet wechseln und ebenfalls mit der linken Hand über die Innenseite des linken Beines nach oben bis zur Leiste und weiter bis zur linken Brust frottieren. Mehrmals wiederholen!
2.4. Gesäß, Bein, Bauch und Brust rechts
Mit der rechten Hand das Tuch von der rechten Gesaßhälfte, über die Rückseite des Beines bis zum rechten Fußrücken führen, in's YIN-Gebiet wechseln und ebenfalls mit der rechten Hand über die Innenseile des rechten Beines nach oben bis zur Leiste und weiter bis zur rechten Brust frottieren. Mehrmals wiederholen!
